Helen

其實所有人的關係都是從一個人可以自處開始去發展的,其實人際關係裡所有的不快樂啊!如果我們以修行的人來講的話,你最後成佛得道,一定是自己一個人嘛!人跟人之間為什麼會產生不快樂??他大部份是來自於被控制的問題,一個是控制欲的問題.所以你如果能夠獨處,你才能夠在別人不想被你控制的時候放他走。

有時候例如說兩個人很親蜜的坐在一起,可是今天你們談一件事情意見不合.比如說,她要看非關命運,你不要看非關命運的話,那麼如果這倆個人要相處下去,必須要退回到一個2個人都覺得我們今天是有距離的.我們意見不合,即使最後我陪妳看,因為非關命運比較好看,所以我講不過妳,我一定要陪妳看,可是我內心跟妳就有距離了,因為妳是一個強迫我遵從妳意見的人。

所以這種距離感就是一種獨處狀態.你表面上跟她坐在一起摟在一起看,可是你心裡面覺得很滄桑,覺得這個人都不懂我,然後我離妳好遠,然後藉由因為答應妳而讓我失望,所以妳已經不是我最愛的人了.這種內心的os在交演的時候,其實你需要一個獨處的能力,知道說這是屬於我自己的空間.她不會了解,講到死她都不會了解,而且那也沒有語言可講.可是你習慣這個時候,你會高興甚至你那種制約的反應認為這都是我的成長.像能夠獨處的人,基本上一獨處的時候他就會覺得很棒,我又再成長了,我智慧又增長了,我又更靠近我的內心.可是不會獨處的人,一獨處的時候他就會抓狂/生氣/煩燥.所以如果你找伴侶的時候,他不能獨處,你要非常非常的小心,因為他一定時時要跟你控制,那種不是身體上而已,而是思考上你不能跟他有出入,他沒辦法忍受思考上的那個空間,那個非常可怕。

※在情緒跟心靈的檢查裡面

如何培養自我獨處的能力:

Yoga裡頭有個大休息,就是在yoga課後會要大家躺下攤成一個大字型,關上燈後平靜一兩分鐘,去讓內心接觸到深層的情緒.為什麼我們一定要獨處?因為只要有人在旁邊干擾你,你就沒有辦法接近那一塊,那那一塊你長年沒有處理,它就像沒有清的汙水池一樣,所以你給它一個機會,你去靠近它時讓它浮現。

人活著家共有的一種無助感,就是我到底要走向哪裡?人生那種很徹底的空虛每個人都有,這也是正常的.可是有些人會抗拒這個思考,認為那種思考很沉重.例如說我如果問說"你死了以後可以留下什麼?"有人可能就會回答說"阿彌陀佛!我們來玩吧,不要去想這個".可是有些人他很怕這個東西,他沒有辦法處理這個沉重感,這種人也就是"控制需求比較強",他沒有辦法忍受人生有很大一塊他不知道的,即使這是正常,他也沒辦法.所以要先練習去面對這個思考.

無法獨處,因為過去的傷痛沒有解決,時間雖然過了很久,可是好像就在昨天.因為一個受傷的心情如果沒有解決,它會穿越時空,也就是說,你會覺得N年前的事情,如果你一閉上眼睛它就在你面前,這表示它沒有被安頓在歷史裡頭,所以它會穿越時空跟著你到處跑.如果有這種現象的話,那個傷痛需要拆開來看,否則就沒有辦法獨處。

如果是覺得自己很可憐,沒有目標感.這是我們現在社會的一個共同認知,現在的社會最讓人不快樂的地方,就是不斷強調人際關係是一種能力.比如說iphone拿出來裡面有多少筆,或者臉書上大概加了多少朋友?這已經變成年輕人人際關係的指標.有些人可以處在一個非常乾淨的人際關係裡面,所以他們的朋友都是真正的朋友,那是一種比較成熟的認知,是說我沒有那麼多外求的東西,所以如果大家太強調自己的人際關係,像是用"量"來衡量,跟用"頻率"來衡量的話,也是表示你沒有獨處的能力。


如果你能自己在家裡,可是出去的時候要人家陪,這是代表你一直處在一種別人有在看你的想像,這個叫做"自戀".但是這個自戀不是大家想像中那種有缺點的自戀.自戀是指某一種人格特質,在學理上自戀的定義是說你有很多注意力都在檢查自己,所以自戀的人其實也很辛苦,他們其實很善良,他們會把每個地方都做到好,大家不用那麼抗拒自戀這詞.可是自戀的特徵算是他會一直注意著自己有什麼地方缺失,所以一旦走出去的時候,這些人應該鏡子都照很久,然後走出去的時候,他看到別人也覺得是在照鏡子一般,所以這個焦慮讓他無法招架.所以他要帶一個人在身邊分散他人的注意力,而且陪著他一起出來的人基本上不能太糟糕,可是也不能比他好,也就是不能完全拿掉別人對他的注意力,但也不能糟到丟他的臉,因為這個會干擾他要求自己完美的那個責任沒有辦法完成.

類似"自戀"這樣的負面名詞在解釋的時候,大部份的人都會抗拒,而且自戀的人的人格會聚焦在自己缺的地方.例如說成長過程缺了什麼,他就會一直去看自己缺的那塊,他就不會去看自己有的東西。

可單獨外出卻無法與自己相處真實的內心世界.如果一個人可以單獨外出,可是回到家確無法獨處的人是一種真正有過某些寂寞的童年或真正有發生過一些事情的.他們在外面,只要有任何一個人在,他就會運作正常,功能很好.可是等到他身邊無人的時候,必須歸屬自我的時候,或者沒有人可以讓他付出的時候,他就不行了.(這部份是以小甜甜為例)

※如何克服寂寞恐懼,培養自己獨處的能力??

1)請大家克服寂寞是失敗的,或寂寞是錯誤的成見,因為所有的成就都是在獨處的時候才有靈感,也許是在團隊中完成,可是你一開始一定要在獨處的時候去提升自己的能力,還有所有性靈的東西,像我們都是很寂寞的人,所以才能夠在心靈上面去追求.

2)如果在獨處的時候,裡面有浮現某種特定的情緒,例如是情傷/挫折感/憤怒,你一定要去處理它,要找機會把它拆封.

最後,希望大家有一個習慣讓你的感官回到寧靜,感官是一個會一直往上重疊的事情,就是腦細胞跟感官.你如果常常習慣有聲音,可以一旦沒有聲音的時候就會受不了.可是你慢慢遞減的時候,安靜的習慣度才會回來.那是一個比較正常也比較恆久的狀態。

美人姐說:

一個波濤洶湧的湖面是沒有辦法完整的倒映出影像的.只有一個非常平靜的湖面才能夠清楚的倒映出你的樣子.所以不要讓自己一直在波濤洶湧中,當然我們在紅塵中打滾,難免是非很多,會讓我們波濤洶湧.可是一定要想辦法讓自己有一小段寧靜的時間反射自己。