- Dec 17 Tue 2013 14:47
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轉貼..保養五臟六腑！手掌穴位一次搞定（附詳細圖解）
- Oct 02 Wed 2013 15:27
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轉貼..夫妻“催情劑” 提高幸福感
紐約艾克曼家庭研究院主任弗倫克爾建議，夫妻每天要擠出3個“1分鐘”，這不僅能加強緊密感，還能極大地體現對彼此的關心。
只羨鴛鴦不羨仙，美滿的婚姻是幸福的前提。如何才能擁有一個幸福美滿的婚姻生活呢?下面貢獻六個提升婚姻幸福感的小技巧，讓平淡的生活來點不同的味道。
一、每天60秒優化關係。對那些工作超負荷、忙成一團的夫妻來説，不妨列舉能在一分鐘內完成的事，如説個笑話、一個長吻等。紐約艾克曼家庭研究院主任弗倫克爾建議，夫妻每天要擠出3個“1分鐘”，這不僅能加強緊密感，還能極大地體現對彼此的關心。
二、每月幾次共度時光。生活中普普通通的活動，無論是一起購物，還是一起做飯，都是幸福夫妻共度時光的妙招。而且這樣的活動不要太頻繁，每月幾次就夠了。
三、夫妻吵架無勝者。因為兩個人的個性和生活方式有根本性的差異，夫妻之間任何一方都不能試圖改變對方的“臭脾氣”。那種認為每次吵架必有勝利一方和道歉一方的想法是要不得的。我們應該儘量想出補救措施，而不是陷入無休止的爭吵中。
四、撫摸等小動作比性愛更重要。斯坦福大學的心理學家劉易斯‧特曼發現，那些“性福”的夫妻不經常性愛，但經常保持著身體上的接觸。拍拍肩膀、摸摸臉蛋之類的小動作遠比性生活更能促進夫妻間的感情。
五、回味美好時光。埃克塞特大學心理專家採訪了200對關係親密的夫妻，發現他們有個共同點：即使兩人吵得不可開交，他們仍然會以“歷史的眼光”看待問題，回味對方以前疼愛自己的一點一滴。他們相信吵架是婚姻中不可避免的事情，所以就不會那麼“投入”地斤斤計較。
六、婚姻需要體檢。馬薩諸塞州克拉克大學的心理學副教授詹姆斯‧科多瓦介紹，研究小組設計了一個婚姻體檢程式，來發現兩性關係中的薄弱環節，並給予鞏固。體檢涉及婚姻的方方面面，甚至包括早餐習慣、週末會不會睡懶覺等。同時，還建議夫婦每年都要問自己三個問題：伴侶放心在我面前，表現他感情脆弱的一面嗎;伴侶感到被承認了嗎;生活不如意時，我能從伴侶那兒獲取完全的支持嗎。即便有一個回答是否定的，那也表明你們的婚姻關係有些緊張。
人生短暫，夫妻幸福的生活是最智慧的活法，在耋耄老年彼此攙扶雙臂，回首往事的時候，才會充滿著自信。
- Oct 02 Wed 2013 15:24
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轉貼..性高潮欲速則不達
雖然性高潮是夫妻性生活的極至，是每一對夫妻在每一次性生活中都想得到的結果，而且適當的追求也是正常的，但如果刻意追求就會象人們所說“欲速則不達”一樣，不僅追求不到，還會帶來一些不良後果。因此，在性高潮問題上也不能走入誤區。
一 是不強求雙方同時達到性高潮。
夫妻在同一時刻達到性高潮固然理想，但不必把這種期望做為衡量性生活成功與否的標準。一般男性，交合3-5分鐘就可出現高潮，而女性則需要8-10分鐘，故而男性應當盡可能地延長過程性行為，慢些進入交合階段，交合後須調控自己的生理心理投入，以免自己很快達到高潮進入不應期。但即使如此，指望雙方一起進入性高潮仍不一定成功，而從某種程度上說也不必成功。因為女性有連續高潮出現的能力，丈夫可在妻子出現性高潮後再進入不應期，可望使妻子有更多的滿足。
二 是不強求每次性生活自己或雙方都有性高潮。
性高潮決非性愛活動的唯一目的，與其把它看做是性生活的必然碩果，不如把它當作是恩恩愛愛的意外收獲。有性高潮，很歡愉；沒有性高潮，也快樂。如此，性生活中沒有身心負擔，客觀上也更易達到性高潮，更易控制性高潮。有些夫妻對此卻缺乏了解，以為別人每過一次性生活都是“欲仙欲死”，自己也應該如此，如果不能則不正常。性高潮雖然不是不可及的高峰，但也不是伸手即得，特別對于女性來講更容易受到一些心理、生理因素的影響。正確的態度是，充分享受和欣賞每一次夫妻的性生活過程，體味雙方在這一過程中表現出的愛意，在互相給予和接受中感受性愛的溫馨。一方或雙方沒有性高潮，雙方均不應有遺憾之嘆，積極可取的態度是相互鼓勵，切忌心灰意冷或埋怨；如此，即使沒有出現性高潮，這樣的性生活也會給雙方留下美好的記憶。
三 是不模倣追求他人的性高潮感受。
性高潮感受千差萬別，書上講的只是一般的或作者認為應該那樣的狀況，並非劃一如此。特別是有些書本上把性高潮描繪得聲色俱全、天花亂墜，令讀者心向神往。有的就刻意尋求。例如對照時鐘、背誦詩文，想亦步亦趨地進人理想境域。這種做法的結果，大多會掃興沮喪。因為這等于在兩人世界的旅行中，突然冒出一個第三者在旁邊指手劃腳，破壞了兩人獨享自然天韻的雅興，性高潮的高峰體驗也會便雲遮霧障。必須明白，性高潮體驗受到各人身心狀態的影響，絕不會“千人一面”，文人在表達時也自然受到個人性態度的制約，與藝術手法的鼓動。可以這樣比喻，性結合的過程，就像夫妻攜手共同攀登一座風光無限的高峰，那高峰只屬于你們倆，憑借雙方的造化和互相奉獻，欣賞那優美的景致，享受到什麼僅有你們兩個人知道，閒暇時兩人可以交流，以增進愛情。別人的只可姑妄聽之，並以少聽為佳，以免莫衷一是。
- Oct 02 Wed 2013 15:21
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轉貼..悄悄話
夜深人靜，正是夫妻枕邊私語的美好時刻。據美國著名男性網路雜誌“問他”報導，有研究表明，枕邊私語可以讓夫妻關係更親密，婚姻更幸福。對女性而言，枕邊私語更為重要。因為與心愛的人耳鬢廝磨、竊竊私語，是彼此身體與心靈貼合的過程，這能讓她感到無比幸福。
性學研究者詹斯敏•李指出，枕邊的悄悄話並不需要很長時間，一般五六分鐘即可。夫妻雙方最好面對面地側臥，或丈夫將妻子攬入懷中。若是面朝上平躺，兩人之間的互動和交流感會減弱，同時也無法感受對方溫熱的氣息吹到臉上的甜蜜。
愛人想聽什麼
幾乎所有的女性都希望，在如此私密的環境下能得到愛人完全的關注。此時，不妨多誇誇她有多麼漂亮、聰明和有趣，或者說一下你對她的愛有多麼濃烈。調查顯示，人們喜歡聽到愛人呼喚自己的名字，因為這會增加親密感，讓人覺得自己很重要。所以，妻子可以給丈夫起個昵稱，在枕邊私語時多喚兩聲。
此外，度假、遠足、享受二人世界等話題，建立在對未來美好生活的憧憬之上，若能在臨睡前對此暢想一番，也會增加夫妻對未來的嚮往和信心。
愛人不想聽什麼
千萬不要在如此親密的時候說一些消極、否定或大煞風景的話。枕邊話語最忌“審案”，這會讓對方覺得自己不是在溫暖、貼心的床頭，而是在被審訊，心情會變得更糟糕。枕邊私語也忌諱抱怨工作、說別人的家長裏短。這些只會讓對方不勝其煩，不啻於一場精神折磨。
有時候，夫妻一方經歷了一天繁忙的工作，可能不太愛說話。另一方不應太過勉強，只需要體貼地說一句“親愛的，我想抱抱你”，然後，溫存地依偎著，靜靜地安撫彼此的身心。或者，在淡月籠雲般的燈光下，深情地凝視對方，讓心中滿溢的讚美與欣賞，通過四目傳情來訴說，那更有一番韻味在心頭。
- Oct 02 Wed 2013 09:17
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轉貼..把老公當狗,夫妻感情才會好
去年底，日本家喻戶曉的熱血教師高濱正伸發表新作，提出一個聳動的理論——把老公當成狗！此書一出，甫出版即締造五萬千多冊的佳績，並在電視、廣播、報章雜誌，引發沸騰的討論。
乍看，高濱的說法或許過於挑撥，卻也道出了許多日本夫妻問題和教養現狀，並且帶動一股意識改革。他認為，現今日本社會尼特族比率居高不下，跟家庭氣氛不佳有極大的關聯。若要把孩子培養成「能自食其力的大人」，必須先從檢視夫妻關係做起。
高濱先生觀察，在現今少子化和核心家庭的日本社會當中，全職媽媽的處境是很孤獨的。正因為得不到先生的支持，獨自承受教養壓力，於是情緒經常躁動不安，甚至牽連孩子。高濱呼籲，為了孩子和自己，做媽媽的應先改變思維，用不同的對待方式，改善夫妻關係。
「把老公當成狗」的立論點在於，男女根本就是截然不同的生物，因此兩性溝通往往是無效的。男人重視解決問題，而女人則看重「共感」。女人用女人的感受來看待男人，只會惹來一肚子的氣，不時抱怨「先生沒辦法好好聽我說話」。男人也感嘆「女人真的很難懂」。由於夫妻來自不同的家庭，加上男女的大腦運作模式原本就不一樣，一旦結了婚、生了小孩，勢必因為不同的價值觀，發生或大或小的摩擦，也對孩子成長帶來負面的影響。
高濱提出的解決策略是，做太太的不應把先生當成同種生物來看待。他認為，「把老公當成狗」的意識改革，可以成為夫妻關係圓滿的關鍵詞。正因為把丈夫當成狗來看待，就不會有過度的期待。一旦放寬標準，兩性之間少了煙硝味，許多溝通難題就能迎刃而解。
高濱在書中指出，男人是為了自尊而活。做太太的若能關照他的飲食需求，在言語上給予肯定，適時給予「你好棒喔！」的讚美，男人就會敞開心胸，跟狗狗一樣忠誠。他坦言，只要把握養犬的要領，就能搞定夫妻關係。高濱同時鼓勵做先生的，要「用換句話說」來回應太太的話，引發太太所期待的共感。「先學會跟異性相處，你才會得到真正的幸福」高濱如是說。
- Sep 22 Sun 2013 20:00
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轉貼..7句良言
1、氣質是你一生最好的名牌。
一個人若有氣質，遠比穿一身名牌更美，更受人肯定。想擁有氣質你甚至不必花一毛錢，只需注意自己的脾氣、端正自己的品格、淨化自己的思想、充實自己的內在，無形之中，你的談吐、態度、舉止都會烙印上一股清新而脫俗的標籤。
2、不要過分在乎身邊的人，也不要刻意去在意他人的事。
在這世上，總會有人讓你悲傷、讓你嫉妒、讓你咬牙切齒。並不是他們有多壞，而是因為你很在乎。所以想心安，首先就要不在乎。你對事不在乎，它就傷害不到你；你對人不在乎，他就不會令你生氣。在乎了，你就已經輸了。什麼都不在乎的人，才是無敵的。
3、活得糊塗的人，容易幸福；活得清醒的人，容易煩惱。
這是因為，清醒的人看得太真切，一較真，生活中便煩惱遍地；而糊塗的人，計較得少，雖然活得簡單粗糙，卻因此覓得了人生的大滋味。
4、欲成大器，先要大氣。
大氣之人，語氣不驚不懼，性格不驕不躁，氣勢不張不揚，舉止不猥不瑣，靜得優雅，動得從容，行得灑脫。大氣之人，能安安心心做好本分的角色，認認真真干好手頭的事情，不為名利而爭鬥，不為錢財而糾結。大氣之人能讓自己的世界海闊天空，即便一時失意，終得大器晚成。
5、人生的忠告：再長的路，一步步也能走完；再短的路，不邁開雙腳也無法到達。
不要讓太多的昨天佔據你的今天。重複別人走過的路，是因為忽視了自己的雙腳。貪婪是最真實的貧窮，滿足是最真實的財富。經受過嚴寒的人，才知道太陽的溫暖；飽嚐人生艱辛的人，才懂得生命的可貴。
6、放下你的浮躁，放下你的懶惰，放下你的三分鐘熱度，放空你禁不住誘惑的大腦，放開你容易被任何事物吸引的眼睛，放淡你什麼都想聊兩句八卦的嘴巴，靜下心來好好做你該做的事，如果你也覺得自己該努力了的話。
7、愛人是路，朋友是樹，人生只有一條路，一條路上多棵樹，有錢的時候別迷路，缺錢的時候靠靠樹，幸福的時候莫忘路，休息的時候澆澆樹。
- Sep 02 Mon 2013 18:43
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轉貼..學會讓步，你便贏得了婚姻
- Aug 31 Sat 2013 15:43
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轉貼..食療豐胸
食療豐胸
你知道嗎？據研究發現，大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關系。在生活中如果能合理搭配飲食，既預防乳腺疾病，還能對患的乳腺疾病有一定輔助治療作用！
以下最有利於乳房健康的食物名單，多吃不但防病治病，更有利於乳房健康發育呢！
為了乳房健康應該多吃的食物
1、大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。
因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。
如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。
2、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
3、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。
研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
4、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。
而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
5、魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
6、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。
7、各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質。
8、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。
9、谷類
谷類如小麥(麵粉)、玉米及一些雜糧經常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助於預防癌症，玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品。
為了乳房健康應該少吃的食物
1、鹽和快餐食品
鹽和其他含鈉元素量高的食物，會讓女性體內保持更多的體液，增加乳房不適。
因此，女性應盡量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較鹹的熟食品。快餐食品往往含鹽也較高。
需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會加速體內雌激素生成，使乳腺增生更嚴重，也應當盡量少吃。
2、肉類
美國婦女家庭健康中心的最新研究發現，吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。
因此，經常吃低脂飲食的女性，乳房出現問題的幾率相對較小。
專家提倡，在日常飲食中女性應適當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。
3、咖啡
過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。
- Aug 31 Sat 2013 09:34
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轉貼..20個好習慣，讓你脫胎換骨
20個好習慣，讓你脫胎換骨 第一個習慣：(笑眼) 每天對鏡子的自己微笑 親愛的孩子，如果你都不喜歡自己的話，怎麼可能指望別人喜歡你？ 第二個習慣：每天用涼水洗臉 涼水洗臉，皮膚健康；熱水洗腳，強似吃藥。 第三個習慣：二個月換一次牙刷 二個月沒換過牙刷要比二個月沒換的襪子還要髒。
第四個習慣：每天喝八杯白開水 每天喝八杯白開水〈2000CC〉，百病不侵容顏美。
第五個習慣：每天反復梳頭五分鐘 梳頭百餘下，散髮而臥，熟寢到天明。
第六個習慣：隨身攜帶紙巾 看一個男人是否能成為紳士，就看他是否有隨身攜帶紙巾的習慣。
第七個習慣：出門前再次檢查包包裏的物品 總是健忘又不肯檢查的人是無可救藥的！ 第八個習慣：鎖門後再確認一次 許多事情就是這樣：做對了未必得到獎勵，但做錯了，就一定會受到懲罰。
第九個習慣：隨時隨地找機會鍛煉 第十個習慣：善用晚上七至十時 想知道一個人會有什麼成就，就看他晚上的時間在幹什麼？ 第十一個習慣：看書或玩電腦時，每一小時休息十分鐘 要像愛惜生命一樣愛惜眼睛。
第十二個習慣：不要亂動別人的東西 不要亂動我的東西，那會讓你丟掉性命。
第十三個習慣：用過的東西放回原處 不要問我你的球鞋在哪兒，因為它早已不在我當初擺放的地方了！ 第十四個習慣：吃飯只吃七分飽 吃飯七分飽，青春永不老；留得三分肚，年年美容駐。 第十五個習慣：三個半分鐘、三個半小時 醒過來在床上躺半分鐘、腳活動半分鐘、二條腿垂下床沿坐等半分鐘；
早上運動半小時、中午睡半小時、晚上散步半小時。
第十六個習慣：吃完飯半小時後刷牙 飯後半小時之後，遊離出牙齒釉質的鈣、磷等保護層恢復再刷牙，才不會傷害牙齒。
第十七個習慣：不回家時要知會家人 當你不回家又不打招呼的時候，你能體會我的操心嗎？ 
第十九個習慣：入睡前輕揉腹部幫助腸道蠕動 起床前或睡前，右手按腹部手心對著肚臍，左手疊放右手上，先順時針方向輕揉50次，再逆時針方向輕揉50次。
第二十個習慣：當你需要休息時，給自己放半天假 人之所以會厭倦，就是因為他該休息的時候不休息。 人總是會在不經意間丟失自己，自己的理想、自己的信念，和當初無故的消失的那些夢想。 每天做一件小事，幫你重新確定自己的目標和追求。 請大家養成好習慣
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- Aug 31 Sat 2013 09:30
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轉貼..林杰樑醫師最後十大忠告
林杰樑 （1958年6月30日－2013年8月5日）臺灣嘉義縣朴子鎮（今朴子市）人，知名醫師暨長庚大學醫學院教授，長期專攻於毒物學與腎臟科，是腎臟醫學、毒物學與臨床毒物科的權威。並常於媒體上宣導毒物學及醫學知識。
他是首位研發出農藥巴拉刈解毒劑的醫生，在台灣降低了因攝入農藥而致死的案例。這個治療方法並傳播到世界各地使用，印度原本因農藥中毒的致死率為90%，但在引進林杰樑研發的治療方式後，致死率已下降到60%。 林杰樑醫師最後十大忠告 １、少吃皮蛋鹹蛋 ２、毒醃製品傷肝 ３、補內臟如吃毒 ４、豬牛支持國貨 ５、別再吃塑化劑 ６、吃巴掌大小魚 ７、蔬果流動水洗 ８、五穀雜糧冷藏 ９、裝RO逆滲透 10、無食物解百毒 (林傑樑醫師帶給我們這麼多毒物知識，讓我們遠離傷害，願他一路好走~) (文圖資訊感謝朋友 陸仁瑋兄的提供) 
鹹蛋鹽份高，有些可能含致癌物；製作皮蛋會用銅，吃多恐影響肝臟。
豆瓣醬、豆腐乳、臭豆腐、花生粉及花生醬易遭黃麴毒素污染，吃多傷肝。
進補動物內臟同時，也會吃進其中的毒物、化學藥劑。
肉挑有台灣優良農產品CAS標章，有農產履歷認證標章更好；牛肉也以本土最優，澳洲產次之。
微波食物的塑膠內層含PVC，加熱會釋出塑化劑DEHP，恐危害發育和生殖能力。
吃魚好處多，但大型魚如鱈魚等，恐有重金屬和戴奧辛疑慮。
以流動的清水洗15分鐘，再用軟毛刷清潔外皮，切削凹陷蒂頭及葉菜類接近根部的莖，可減少農藥殘留。
購買真空包裝的米、豆、花生、堅果、五穀雜糧，開封後應密封放冰箱冷藏，並盡快食用完畢。
蒸餾水或坊間加水站的水良莠不齊且花費高，若對家中飲用水有疑慮，可裝RO逆滲透淨水器。
不要去迷信解毒餐或生機飲食，也無醫學證實喝醋或檸檬水可調整體質。飲食多樣化，烹飪清淡，就是最好的飲食方法。
- Aug 30 Fri 2013 19:42
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轉貼..夫妻和諧有穩定婚姻幸福家庭的作用
- Aug 30 Fri 2013 19:35
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轉貼..一天中最佳的時間喝水能排毒養生防病
一天中最佳的時間喝水能排毒養生防病
對於喝水，喝多都是渴了就喝，這雖然也沒有錯，但如果能夠掌握住喝水的學問，按照最佳的時間段來喝，那不僅僅能解渴，還能排毒養生防病呢？那麼，一天中喝水的最佳時間是什麼呢？下面，小編告訴你一天中最該喝水的十個時刻。
人離不開水，但對喝水的時機似乎從未在意過，大多數人只是渴了才喝。其實，從健康角度來說，人體在某些時刻最需要水，若此時能及時補水，才有利於保證水分平衡。
早上起床後
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
⋯⋯
晚上睡前
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度 變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。
下班離開辦公室前
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。
吃鹹了後
吃太咸會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分，並且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。
飯後半小時
飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2～3小時，每間隔20～30分鐘喝3～4小口。
開空調半小時後
空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
洗澡後
洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。
便秘時
缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。
發燒時
人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。因此，發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
心情煩躁時
腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨着水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放鬆許多。
對於喝水，喝多都是渴了就喝，這雖然也沒有錯，但如果能夠掌握住喝水的學問，按照最佳的時間段來喝，那不僅僅能解渴，還能排毒養生防病呢？那麼，一天中喝水的最佳時間是什麼呢？下面，小編告訴你一天中最該喝水的十個時刻。
人離不開水，但對喝水的時機似乎從未在意過，大多數人只是渴了才喝。其實，從健康角度來說，人體在某些時刻最需要水，若此時能及時補水，才有利於保證水分平衡。
早上起床後
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
⋯⋯
晚上睡前
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度 變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。
下班離開辦公室前
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。
吃鹹了後
吃太咸會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分，並且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，也是一種很好的選擇。
飯後半小時
飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2～3小時，每間隔20～30分鐘喝3～4小口。
開空調半小時後
空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
洗澡後
洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。
便秘時
缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。
發燒時
人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。因此，發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
心情煩躁時
腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨着水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放鬆許多。
